burpee Archivos - Tracius Weightlifting & Fitness

19 septiembre, 2013

WOD – Jueves 19.09.2013

Accumulate 2 minutes L-sit. Then. Team of two. A: 200 m walking overhead plate (20/10 kg). B: max burpee until A return. Workout finish when one complete 100 burpees. Score time and total reps of burpees. «Si discutes mucho para […]

12 noviembre, 2013

WOD – Miércoles 13.11.2013

Every minute on the minute for 10′ complete: 6 barbell lunges, 3 each leg. 4 burpees. Then. In 2 minutes complete: 200 m row. Max wall ball (20/12 lbs). Perform sets up 100 wall ball. Rest 2′ bettwen sets. Score […]

18 junio, 2014

WOD – Miércoles 18.06.2014

Back squat. 3 RM. Then. Complete for time: 1000 m row. 50 sandbag squat rack position (30/15 kg). 30 burpees. After party. 100 flutters kicks. 100 sit-ups. «La tristeza, aunque esté siempre justificada, muchas veces sólo es pereza. Nada necesita […]

25 marzo, 2015

WOD – Miercoles 25.03.2015

Accumulate 2′ L-sit. Then. 4 rounds. In 3 minutes complete. 300 m row. 12 burpees. Max weighted sit-ups (10/5 kg). 3′ rest between sets. «No basta saber, se debe también aplicar. No es suficiente querer, se debe también hacer». Goethe […]

14 mayo, 2015

WOD – Jueves 14.05.2015

4 rounds of: 1:00 Max. Cal Row 1:00 Max. reps Sit ups 1:00 Max. reps Burpees 1:00 Max. reps Pull ups 1:00 Max. Wall ball 20/12 lb Rest 1:00 «Para que nada nos separe que nada nos una.» Pablo Neruda