Fran’s birthday. Complete for time: 40 deadlift (100/60 kg). 2000 m. Run 40 chest to bar. 2000 m. Run Then. 200 legs circles (100 each side) «La edad es sólo un número, algo para poner en los registros. El hombre […]
Take 15 minutes to practice climb rope. Then. Complete for time: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Chest to bar. Box jump. After party. 200 doble unders. «Si exagerásemos nuestras alegrías, como hacemos con nuestras penas, nuestros problemas perderían importancia». Anatole France (1844-1924) Escritor francés.
Agility Circuit (3 Attemps) then AMRAP 12′ 5 Chest to Bar 10 Clapping Push Ups 15 Double Unders «Un hombre con una idea nueva es un loco hasta que la idea triunfa.» Mark Twain
4 x 400 m. Row Rest 1:2 then AMRAP in 4 min. of: 5 Chest to bar pull-ups 7 wallball shot rest 2 min. 2 set. After party: 100 fluterkick (4 counts) «¡Dejadme escapar de la mentirosa y criminal ilusión […]
Deadlift 5RM then 15-12-9-6-3 reps for time of: Chest to bar pull-ups Handstand push-ups «Los grandes egoístas son el plantel de los grandes malvados.» Concepción Arenal