dips Archivos - Tracius Weightlifting & Fitness

31 diciembre, 2015

12 campanadas WOD – Jueves 31.12.2015

Campanadas WOD Complete for time: 1 wall climb 2 ring backflip 300 m run 4 burpees 5 pull-ups 6 dips 7 V-ups 8 wall-ball 20/12 lbs 9 box jump 60/50 cm 10 kettlebell swing 24/12 kg 11 walking lunges plate […]

13 abril, 2016

WOD – Miércoles 13.04.2016

Bench Press 8-8-8-8-8 then Max. HSPU in 1′ Max. Dips in 1′ Max. Double Under in 1′ Rest 3′ 5 set «Es mucho más difícil juzgarse uno mismo que juzgar a los demás. Si logras juzgarte correctamente serás un verdadero […]

12 julio, 2016

WOD – Miércoles 13.07.2016

Strenght WOD: Back squat. 3-3-3-3-3 (80%) Then. 4 rounds. 30 m push sled (100 kg). 10 kettlebell snatch left arm 24/16 kg. 10 jumping lunges. 10 ketlebell snatch right arm 24/16 kg. 10 dips. Rest 2′ between sets. «No confundas […]

13 julio, 2017

WOD – Jueves 13.07.2017

EMOM for 15 min. 1 – 4 deadlift 70% 2- 8 strict dips 3 – 12 V-ups and repeat during the 15 min, then 4 rounds of: in 3’30’’ 400 m. Row 300 m. run max. double under rest 3’30’’ […]

30 agosto, 2017

WOD – Miércoles 30.08.2017

WOD – Miércoles 30.08.2017 Floor press 6-6-6-6-6-6 + 12 V-ups then AMRAP in 3 min of: 7 dips 7 box jump 14 air squat rest 2 min 5 set «Las muchas promesas disminuyen la confianza.» Horacio