dumbell push press Archivos - Tracius Weightlifting & Fitness

21 septiembre, 2013

WOD – Sábado 21.09.2013

Practice pistol. 15 minutes. Then. Complete for time: 2000 m run. 60 pistols (30 each leg). 30 dumbell push press (20/12 kg). Partition run and reps as you need. «Es necesario tener tanta discreción para dar consejos como docilidad para […]

15 enero, 2014

WOD – Miercoles 15.01.2014

Bench press. 5-5-5-5-5 (90% – 5 RM). Then. 21-15-9 Dumbell push press (20/12 kg). Pull-ups. After party. 50 strict dips.

4 abril, 2014

WOD – Viernes 04.04.2014

Every minute on the minute for 10′. 3 shoulder press (80% – 3 RM). Then. 3 x AMRAP 3′ 1 climb rope. 5 ring dips. 10 dumbbell push press, 5 each arm (20/12 kg). Rest 3′ bettwen sets. «Por encima […]

28 abril, 2014

WOD – Lunes 28.04.2014

Every 2 minutes on 2 minutes for 14′ 5 front squat (80%-5 RM). Then. Complete as fast as possible. 30 m sled (100/60 kg). 15 dumbbell push-press (20/12 kg). 300 m row. Rest 3′ 3 rounds. «Te conocerás a ti […]

17 junio, 2014

WOD – Martes 17.06.2014

Floor press. 5-5-5-5-5 Then. AMRAP 20′ 10 dumbbell push press each arm (20/12). 10 kettlebell swing (24/16 kg). 10 box jump (60/50 cm). «Nadie puede librar a los hombres del dolor, pero le será perdonado a aquel que haga renacer […]