floor press Archivos - Tracius Weightlifting & Fitness

29 noviembre, 2012

WOD – Jueves 29.11.2012

Floor press 3RM then 3 rounds of: 1 min. max reps Hang power clean 50/35 kg. 1 min. max reps Burpee 2 min. rest Score total reps. «Sólo el que manda con amor es servido con fidelidad.» Francisco de Quevedo

10 diciembre, 2012

WOD – Lunes 10.12.2012

Floor press 5RM then 5 set of: In 90 sec. 3 Floor press with 5RM Max reps Pull-ups rest 3 min. between set. Score: total reps of pull-ups

23 enero, 2013

WOD – Miércoles 23.01.2013

Floor press 1RM, 3 x max reps with 85% 1RM then 1 Strict Pull-up 10 Strict dips 2 Strict Pull-up 9 Strict dips 3 Strict Pull-up 8 Strict dips 4 Strict Pull-up 7 Strict dips 5 Strict Pull-up 6 Strict […]

25 marzo, 2013

Hurricane – Lunes 25.03.2013

Floor press 5RM then «Jackie» 1000 meter row 45 pound Thruster, 50 reps 30 pull-ups For time «Es de sentido común elegir un método y probarlo. Si falla, admitirlo francamente y probar con otro. Pero, sobre todo, intentar algo.» Franklin […]

7 mayo, 2013

WOD – Martes 07.05.2013

Floor press 5-5-5-5-5 then 3 rounds for time of: 30 Push-ups 30 Mountain climbers (4 counts) 30 Kettlebell Swing 24/16 kg. «La tristeza, aunque esté siempre justificada, muchas veces sólo es pereza. Nada necesita menos esfuerzo que estar triste.» Séneca