Sandbag turkish get-up. 2 x max in 5 minutes. Then. 5 rounds for time: 400 m. Sandbag run (20/15 kg). 10 inverted burpee. 20 sandbag power clean (20/15 kg). «Los más obstinados suelen ser los más equivocados, como todos los […]
Skills WOD. Hollow rocks. Inverted burpee. Then. Gymnastic WOD. Complete 4 rounds for quality. 5 inverted burpee. 10 strict ring dips. 15 hollow rocks. 20 parallel pass throughs. «Para que el que cree no es necesaria ninguna explicación: para el […]
Skill: Hollow Rock Roll to candlestick then AMRAP 20′ of: 5 Inverted Burpees 20 m. crab crawl 5 Ring Backflip 20 Double unders El hombre que no se contenta con poco, no se contenta con nada. «Epicuro de Samos»
Take 15-20′ to practice Handstand walk then 400 m. Run 15 Ring Dips 7 Inverted Burpee 4 rounds for time Cash out: 100 Good Morning Darling «La verdad triunfa por sí misma, la mentira necesita siempre complicidad.» Epicteto de Frigia
Gymnastic WOD EMOM 10′ Pair: 3 inverted burppe + 3 handstand push-ups odd: 10 passthrough then Hurricane WOD «Cindy» AMRAP 20′ 5 pull-ups. 10 push-ups. 15 air squat. «La mayor rémora de la vida es la espera del mañana y […]