kettlebell walking lunges Archivos - Tracius Weightlifting & Fitness

11 octubre, 2010

WOD – Lunes 11.10.2010

Overhead Squat 2-2-2-2-2 then 3 rounds for time of: 20 Kettlebell Swing 24 Kg. 20 Kettlebell walking lunges 24 kg. «El equilibrio mental, juicio recto, valor moral, audacia, resistencia, forma de tratar al prójimo y cómo sacar el mayor bien […]

27 diciembre, 2013

WOD – Viernes 27.12.2013

Skill: muscle-up. Then. Complete for time: 500 m row. 40 slam ball. 30 toes to bar. 20 kettlebell lunges overhead (10 each arm 32/24 kg). 10 muscle-up. «Nuestro deseo desprecia y abandona lo que tenemos para correr detrás de lo […]

17 febrero, 2015

WOD – Martes 17.02.2015

Hang snatch. 4-4-4-4-4 Then. Complete 3 rounds for time: 400 m run. 10 kettlebell snatch right arm (24/16 kg). 10 kettlebell overhead walking lunges right arm (24/16 kg). 10 kettlebell snatch left arm. 10 kettlebell overhead walking lunges left arm. […]

16 junio, 2015

WOD – Martes 16.06.2015

Back Squat 5RM then 3 rounds for time of: 10 KB Russian Swing 32/24 Kg 20 KB Walking Lunges 32/24 Kg 300 m. Run «Son más instructivos los errores de los grandes intelectos que las verdades de los mediocres.» Arturo […]

14 julio, 2015

WOD – Martes 14.07.2015

Back squat 7×4 to 75% 1RM then 5 rounds of 500 m. run 20 Kettlebell clean (As heavy as possible) 20 Ketllebell lunges (as heavy as possible) rest 1 min. 5 set «Cuando estés en Roma, compórtate como los romanos.» […]