lateral jump

12 enero, 2013

WOD – Sábado 12.01.2013

Ring dips 3 x maax reps then AMRAP in 3 min. of: 7 Hang Power Clean 45/30 kg. 14 Lateral jump over the bar 2 min. rest. 3 set
1 agosto, 2013

WOD – Jueves 01.08.2013

Ring row 5 x max reps then AMRAP in 3 min. of: 4 Deadlift 100/70 kg. 8 Jump over the bar 12 Push-ups rest 3 min. 2 set then 100 Flutterkick (4 counts) «El ideal está en ti; el obstáculo […]
20 junio, 2015

WOD – Sábado 20.06.2015

Weighted Pull-ups 3-3-3-3-3 then In team of 2 7 rounds each of: (Alternative) 3 Deadlift 60/14 Kg 6 Hang Power Clean 60/40 Kg 12 Lateral Jump Then 1000 m. Run (500m-500m) For time «Convierte tu muro en un peldaño.» Rainer […]