sled Archivos - Tracius Weightlifting & Fitness

12 diciembre, 2012

WOD – Miercoles 12.12.2012

Skill: Atlas Stone ground to shoulder then Team 2 Max Reps Stone over 42″ bar x 2 minutes Max meters drag sled x 2 min. 4 set. Rest as needed between set. «Cuando quieres realmente una cosa, todo el Universo […]

19 junio, 2013

WOD – Jueves 20.06.2013

«Elvis» 100 m. Push sled 70/40 kg. 100 Sit-ups 100 m. Crab step 100 Push-ups 100 m. Bear Crawl 100 m. Walking lunges 20/10 kg. overhead 100 Double-unders «Un país, una civilización se puede juzgar por la forma en que […]

24 octubre, 2013

WOD – Jueves 24.10.2013

Every 2 minutes for 20 minutes complete: 1 back squat 75% – 1 RM. 3 box jump 70/60 cm. Then. 3 rounds of: 60 m. Push sled (70/50 kg). Rest 4′ between sets. Score the best time. «El hombre que […]

5 diciembre, 2013

WOD – Jueves 05.12.2013

Hang clean (mid) 5×3 then 5 rounds of: 5 Front Squat 30 m. Sled push 20 Sit-ups 300 m. Run rest «No basta trabajar, es preciso agotarse todos los días en el trabajo.» Auguste Rodin

28 enero, 2014

WOD – Martes 28.01.2014

Triple broad jump 3 attemps. Then. Complete 4 rounds of: 30 m sled. 10 box jump 25 kettlebell swings (24/16 kg). Rest 3′ bettwen sets. Perform sets as fast as possible, score the best time. «Hemos de saber anticiparnos a […]