strict ring dips Archivos - Tracius Weightlifting & Fitness

13 mayo, 2014

WOD – Martes 13.05.2014

1000 m row. Max effort. Then. Complete 4 sets. 10 strict ring dips. 15 slam ball. 10 burpee. Rest 2′ bettwen sets. «Si comienza uno con certezas, terminará con dudas; mas si se acepta empezar con dudas, llegará a terminar […]

4 julio, 2014

WOD – Viernes 04.06.2014

500 m row. Max effort. Then. 5 rounds. 3 turkish get-up. 9 strict ring dips. 15 V-ups. Work for quality. «Es preciso saber lo que se quiere; cuando se quiere, hay que tener el valor de decirlo, y cuando se […]

1 octubre, 2014

WOD – Miércoles 01.10.2014

EMOM in 10 min. 1 Front Squat 87% 1RM then 5 rounds for time of: 300 m. Row 12 DB Hang Clean 20/12.5 Kg 10 Strict Ring dips «El trabajo y la lucha llaman siempre a los mejores.» Séneca

23 diciembre, 2014

WOD – Martes 23.12.2014

Split Jerk Behind Neck then 21-15-9 reps of: Kettlebells swing 32/24 Kg Box Jump 60/50 cm. Strict Ring Dips «No es sabio el que sabe muchas cosas, sino el que sabe cosas útiles.» Esquilo de Eleusis

5 mayo, 2015

WOD – Martes 05.05.2015

Box Jump 5 x EMOM 10′ (80% – 1RM) then 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: Deadlift 100/60 Kg Strict Ring Dips «Confiad en los que se esfuerzan por ser amados; dudad de los que sólo procuran parecer amables.» Giacomo Leopardi